Agarre falso
¿Para qué usamos el agarre falso en Calistenia?
El agarre falso permite transicionar del cuelgue a estabilizar arriba de las anillas, habilitando movimientos como el muscle-up. Beneficios agregados serían el desarrollo de fuerza de agarre y tonificación de antebrazos.
¿Es peligroso el agarre falso?
Solo si no hemos preparado las muñecas y antebrazos propiamente. El agarre falso conlleva cierta fuerza de antebrazos que hay que desarrollar, como también el fortalecimiento de los ligamentos alrededor de la muñeca junto con un rango de movilidad que no es normal en el cotidiano, siempre y cuando la preparación sea paulatina y acorde a la capacidad de tus muñecas y brazos el agarre falso no tiene ningún aspecto negativo excepto tal vez por los callos que vas a sacar.
¿Cómo lo usamos?
Vamos a un agarre normal y de ahí intentamos rotar la muñeca(supinando y flexionando) hacia dentro de la anilla. La anilla quedaría en contacto con la muñeca (del lado del cúbito), si se nos pasó a la palma o dedos ya no es agarre falso! Para ayudar a mantener el agarre falso recomiendo supinar constantemente y presionar hacía abajo a lo largo de los movimientos.
¿Cómo lo podemos entrenar?
Una manera de entrenar el agarre falso es agregándolo a tus rutinas de tire/tracción, pasar a realizar cuelgues en agarre falso, remos en agarre falso, etc.